EL EJERCICIO Y LA SALUD

Desde siempre hemos escuchado frases como "el ejercicio es salud" "ejercítate y vive más años" "el sedentarismo te a va matar", incluso muchas veces nuestro propio médico es quien hace ese tipo de afirmaciones. ¿Por qué entonces las estadísticas muestran que el sedentarismo cada vez causa más muertes? (más de 3,2 millones de fallecimientos en el mundo en 2004)*.  La respuesta es simple pero dramática: No somos conscientes! Aquí te ayudaremos a adquirir consciencia.

Si promovemos un estilo de vida activo y saludable que incorpore actividad física diaria, descanso adecuado, hidratación y alimentación equilibrada, nuestro estilo de vida puede cambiar sustancialmente, como ha ocurrido con nosotros. 

La Organización Mundial de la Salud coloca a las actividades dirigidas a fortalecer los músculos en el cuarto lugar de sus recomendaciones, por debajo de los 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos intensos que deberían completar las personas adultas a la semana.

Lo ideal es complementar este tipo de ejercicio aeróbico con dos días de trabajo de fortalecimiento de los músculos, apartado que aparece en la más reciente actualización de la directriz de la OMS en 2010.
*Fuente: OMS